รับประทานอาหาร 20 ชนิดที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

- โฆษณา -

2. อะโวคาโด

thetoastedpinenut.com

ราชาของผลไม้ ฉายานี้คงต้องยกให้อะโวคาโด  ผลไม้เนื้อมัน เพราะเป็นผลไม้ที่มีไขมันชนิดดีสูง และรสชาติเป็นเอกลักษณ์กลมกล่อม เป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพ ไม่ว่าจะทานเล่นเป็นของว่าง หรือจะเป็นส่วนประกอบในเมนู ก็ได้รสชาติที่อร่อย รวมทั้งมีคุณค่าทางอาหารสูง อีกทั้งยังมีธาตุแมกนีเซียมสูงมากด้วย โดยในอะโวคาโดดิบ 100 กรัม จะมีแมกนีเซียมสูงถึง 29 มิลลิกรัม ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอล จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้ด้วย

- โฆษณา -